Nguyên tắc vận động cho những bệnh nhân có bệnh tim mạch

0
11

Nhồi máu cơ tim là một trong những bệnh nguy hiểm nhất thế  giới. Tập luyện thể thao đúng cách sẽ giúp cải thiện sức khỏe.

bệnh tim mạch

Mặc dù tập thể dục vừa phải có thể làm tăng sự trao đổi chất, đẩy mạnh tiêu thụ calo, loại bỏ chất béo trong máu, giảm cholesterol máu động mạch, ngăn ngừa tích tụ chất béo và nhiều lợi ích khác cũng như cải thiên bệnh tim mạch.

Nhưng vẫn cần rất chú ý, nhất là khi chạy bộ hay đi bộ đường dài để không bị nhồi máu cơ tim giữa chừng một cách đáng tiếc, giữ 4 nguyên tắc sau:

  1. Không vận động lúc sáng sớm vì xác suất cao nhất nhồi máu cơ tim xuất hiện là vào lúc sáng sớm
  2. Không nên chọn các hình thức vận động mạnh mẽ, cần chọn những loại hình nhẹ nhàng, không mất quá nhiều sức lực.
  3. Không nên đi một mình, tốt nhất là có người thân quen đi cùng thì sẽ an toàn hơn.
  4. Không nên hoạt động đột ngột: nhiều người không thường xuyên tập thể dục, bỗng nhiên một ngày hoạt động với cường độ cao, như đi bộ đường dài, chơi thể thao có khả năng gây ra gánh nặng cho cơ thể.

Ngoài ra, những người những người bị bệnh tim mạch cũng cần chú ý các vấn đề ăn uống hàng ngày, hạn chế ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm nhiều đường, ăn nhiều hoa quả, rau xanh.

Cũng cần hạn chế rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích.

Về các phương pháp rèn luyện thể dục nâng cao sức khỏe thì có các

Tú Linh

Xem thêm: Đi tiểu đúng cách: Không nên nhịn, nhưng cũng không nên đi ngay!

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây